Resilienz.
Achtsamkeit.
Stresskompetenz.
Durch Krisen surfen
"Mit Humor und dem Kölschen Grundgesetz gewinnen wir innere Freiheit."
Wenn wir achtsam handeln, sind wir präsent und aufmerksam. In der Achtsamkeit führen wir Kopf (Geist) und Körper wieder zusammen. Achtsamkeit ist eine Haltung und eine Säule unserer persönlichen Stresskompetenz.
Mit Resilienz, unserer inneren psychischen Widerstandskraft bleiben wir auch in schwierigen Lebensphasen positiv verankert, behalten Zuversicht und Optimismus. Wir sind beweglicher, agieren statt zu reagieren. Resilienz lässt sich gezielt fördern. Für mehr Bewusstheit in uns selbst, in Teams und in der Organisation.
In diesem Seminar verbinde ich mehrere Ansätze: für einen bewussteren Umgang mit unseren Emotionen und mehr Klarheit in herausfordernden Situationen. Damit Sie auch in Krisenphasen den Fokus halten.
- Inhalt
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Je nach Zielgruppe oder Anfrage setze ich individuelle Schwerpunkte.
- Der Resilienzzirkel - Innere und äußere Schutzfaktoren erkunden
- Resilienz in Organisationen/Unternehmen aufbauen (Schwerpunkt in Unternehmen)
- Die achtsame Organisation (Schwerpunkt in Unternehmen)
- Achtsame (Selbst-) Führung
- Die eigenen Stressmuster verstehen
- Stresskompetenz erkennen und ausbauen
- Förderliche Einstellungen und Denkweisen entwickeln
- Biografische Erfahrungen als Ressourcen nutzen
- Embodiment - Körperwahrnehmung und die Kraft innerer Bilder
- Umgang mit emotionalen Belastungen über somatische Marker
- Bewegungs-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für den Alltag und die Pause im Job.
- Zielgruppen
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- Führungskräfte und Teams
- Präsenzseminar: 2 t
- Online-Seminar: 1 - 2 t
- Teilnehmer: max. 12
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Adresse:
Oliver Schwenner
Sülzburgstrasse 267
50937 Köln
