Bleiben Sie beweglich.

Erhöhen Sie Ihre Widerstandskraft.

Krisen meistern - Mit Achtsamkeit, Resilienz und Stresskompetenz

"Leben und Arbeiten in der VUCA-Welt."

Wenn wir achtsam handeln, sind wir präsent und aufmerksam. In der Achtsamkeit führen wir Kopf (Geist) und Körper wieder zusammen. Achtsamkeit ist eine Haltung und eine Säule unserer persönlichen Stresskompetenz.

Mit Resilienz, unserer inneren psychischen Widerstandskraft, können wir Krisen begegnen und auch in diesen selbstwirksamer handeln. Wir werden beweglicher, agieren statt zu reagieren. Wir können Resilienz gezielt fördern. Für uns selbst oder innerhalb eines Unternehmens/einer Organisation.

In diesem Seminar verbinde ich alle drei Haltungen/Ansätze: für einen bewussteren Umgang mit unseren Emotionen und mehr Klarheit in herausfordernden Situationen. Damit Sie auch in Krisenphasen den Fokus halten.

Inhalt

Je nach Angebot, Zielgruppe oder Anfrage setze ich individuelle Schwerpunkte.

  • Der Resilienzzirkel - Innere und äußere Schutzfaktoren erkunden
  • Resilienz in Organisationen/Unternehmen aufbauen (Schwerpunkt in Unternehmen)
  • Die achtsame Organisation (Schwerpunkt in Unternehmen)
  • Achtsame (Selbst-) Führung
  • Die eigenen Stressmuster verstehen
  • Stresskompetenz erkennen und ausbauen
  • Förderliche Einstellungen und Denkweisen entwickeln
  • Biografische Erfahrungen als Ressourcen nutzen
  • Embodiment - Körperwahrnehmung und die Kraft innerer Bilder
  • Umgang mit emotionalen Belastungen über somatische Marker
  • Bewegungs-,  Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für den Alltag und die Pause im Job.

Methodisch arbeite ich mit kurzen Inputs, Übungen und Selbstreflexion. Ich begleite und unterstütze Sie dabei mit Coaching- und Supervisionselementen. 

Termine

Online-Seminar/Coaching

  • Termin 1
  • Freitag, 20. November 2020
  • 10.00 - 16.00 Uhr
  • Termin 2
  • Freitag, 18. Dezember
  • 10.00 - 16.00 Uhr
  • Termin 3
  • Freitag, 15. Januar 2021

Präsenzseminare/Coaching:

  • Region Köln und Bad Hindelang (Allgäu)
  • Termine 2021 tbd.
Preis

Online-Seminar/Coaching:

  • 180 Euro Selbstzahler (inkl. MwSt.)
  • Material
  • Gruppensupervision nach 14 Tagen

Präsenzseminar

  • 390 Euro Selbstzahler (inkl. MwSt.)
  • inkl. Seminarverpflegung, Material, exkl. Übernachtungskosten
  • Firmen: Nach Anfrage und Aufrag. Details bespreche ich gerne mit Ihnen.
Organisation und Zielgruppe
  • Seminar für kleine und mittelständische Firmen, öffentliche Institutionen, NGO, Vereine
  • Führungskräfte, Leitende Angestellte, Teams,  Selbstzahler
  • Präsenzseminar: 2 t
  • Online-Seminar/Coaching: 6 h
  • Teilnehmer: max. 12



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